Buhar solumak
Evde yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri buhar solumaktır. Bu, mukoza zarını yatıştırır ve burun tıkanıklığına âlâ gelir. Ayrıyeten sinülerde oluşan baskıyı azaltır ve baş ağrınızı hafifletir. Nasıl yapılır? – Tencerede su kaynatın. – İsterseniz içerisine birkaç damla esansiyel yağ damlatabilirsiniz. – Başınızı bir havluyla sarın ve tencerenin ağzına yanlışsız eğilin. – Buharı soluyabildiğiniz kadar soluyun. – Muhtaçlık hissedilirse 2 saatte 1 uygulanabilir. – Buna ek olarak buhar banyosu da tıpkı etkiyi gösterir.
Baş ağrısına ne uygun gelir?
Bol bol su için
İster baş ağrısı olsun ister öteki bir ağrı, bedenin olmazsa olmazı sudur. Eğer ki sinüzit baş ağrısı çekiyorsanız kâfi ölçüde su içtiğinizden emin olun. Su, sinüslerinizdeki mukozanın incelmesini sağlar ve akışını hızlandırır. Bedeniniz mukozadan kurtulduğunda ağrıdan da kurtulursunuz. Vücudunuzun muhtaçlığı olan su ölçüsünü alıp almadığınızı denetim etmek için idrarınızın rengine bakın. Renksiz idrar (veya açık renkli) yanlışsız yolda olduğunuzun göstergesidir. Suya ek olarak bitki çayı üzere sıcak içecekler de epey yararlıdır.
Sinüzit bölgesine masaj yapın
Sinüzit bölgesine masaj yapmak tıkanmış sinüzitleri uyarır ve mukoza akışını harekete geçirir. Böylelikle baş ağrısı hafifler. Masaj yağı nasıl hazırlanır?- Birkaç damla nane esansı yağını 2 yemek kaşığı ılık zeyinyağına damlatın.- Alnınıza ve burnunuza sürün.- İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanarak yavaş yavaş sinüzit bölgelerine (alın, burun köprüsü, elmacık kemiği) 10 dakika boyunca masaj yapın.- Günde 2-3 defa tekrar edin.
Burun için tuzlu su
Burun açmak için tuzlu su kullanmak genize yapılan baskıyı azaltmanın yani baş ağrısını hafifletmenin bir öbür yoludur.Tuzlu su mukozayı incelterek akışını hızlandırır. Ayrıyeten burun yolunun da nemli olmasını sağlar.Evde tuzlu su nasıl hazırlanır?- 2 bardak ılık suda 1 çay kaşığı kadar deniz tuzunu çözün. Damıtılmış yahut evvelce kaynatılmış su kullanın.- 1 bardak solüsyonu burnunuza akıtacağınız kaba alın. – Kabı alarak lavaboya gidin ve bir burun deliğinize akıtın.- Başınızı öteki yana gerçek eğerek başka burun deliğinizden solüsyonun çıkmasını sağlayın.- Tıpkı süreci iki burun deliğine de uygulayın.- Sinüzit baş ağrılarını azaltmak için bu süreci haftada 2-3 defa tekrarlayın.
Elma sirkesi kullanın
Elma sirkesinin iltihabı önleyici tesirleri mukozanın iltihaba neden olan tesirlerini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca mukozayı imceltir ve akışını hızlandırır. İçerdiği besin bedelleri açısından da bağışıklık sistemine yararlıdır. Nasıl yapılır?- 2 çay kaşığı filtresiz elma sirkesini 1 bardak ılık suya ekleyin.- 1 çay kaşığı balla karıştırın.- Günde 3 kez olmak üzere birkaç gün bu karışımı için.
Bunlara ek olarak
– Uyurken ikinci bir yastık kullanarak başınızın pozisyonunu yükseltin.- Uyku tertibinizi oturtun ve yemeklerinizi nizamlı yiyin. – Hayatınızdaki gerilimi azaltın.- Sistemli aerobik antrenman yapın. Antrenman, tansiyonu azaltacak ve baş ağrılarının önüne geçecektir.- Kendinize vakit ayırın, dinlenin.- Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler tüketin. Limon, portakal, kivi, ananas, brokoli, çilek, bektaşiüzümü, nar üzere besinler C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirirler.- Konutunuzu toz ve öbür alerjen unsurlardan arındırın.PembeNar Özel
